Wil je personal training in Amsterdam volgen, maar je hebt geen idee waar? Bij Omnia Personal training kan je terecht met verschillende doelstellingen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon fit wilt blijven, er is een personal trainer die jou kan helpen je doelstelling te behalen. Personal trainers van Omnia Personal training […]

Goed voor benen, billen en balans: lunges. Je hebt ze vast wel voorbij zien komen tijdens een groepsles in de sportschool of bij je workout thuis. De lunge is namelijk een zeer effectieve oefening – en dat voel je al snel. Primair train je je been- en bilspieren, maar de oefening is ook goed voor […]

Kijk niet naar beneden als je zakt, daarmee kun je je rug namelijk zwaar belasten. Als je naar beneden kijkt dan kan je rug gaan bollen. Je rug moet recht blijven en je core aangespannen.Kijk niet omhoog als je naar boven komt. Ook hiermee kun je je rug belasten doordat deze hol gaat staan. Duw […]

Ook voor deze oefening geldt dat een slechte uitvoering het resultaat beperkt. Let dus op de volgende aandachtspunten als je de superman doet. Goede uitvoering: Ga plat op de grond liggen (zoals voorbeeld Nelleke) óf neem plaats op handen en knieën. Adem uit en steek je rechterarm en je linkerbeen uit. Ga weer terug naar […]